Yogastunde im Mai

29.04.2017

Hallo Ihr Lieben, ich wünsche dir einen schönen Mai!

Zeit nur für dich!

Übe Samstag oder Sonntag eine eine aktivierende Yogasequenz über 90 Minuten, im Garten oder in der Natur.

Beginne mit einer Anfangsentspannung, atmet dich in Kapalabhati und Anuloma Viloma, übt 6 bis 12 Runden Surya Namaskar, den Sonnengruß. Dann komme zum Üben der Asanas:

- herabschauender Hund

- den Hasen

- Schulterstand

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Bogen

- Dreieck

- Baum

 

Dann geht in die Endentspannung und Meditation. Danach seid ihr voller Energie und innerer Zufriedenheit und Freude!

 

Viel Spaß beim Üben! Ich verabschiede mich mit einem Namaste

eure YogaInes

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